Distraktions/coping-tråden

En tråd helt dedikerad till att dela med sig av sina strategier för att stå ut med ångest och hålla sig borta från självskadandet!

OBS! Tänk på att följa reglerna för forumet!

Föreningen SHEDO har en färdighetslista som kan vara värd att kasta ett öga på:

[Du måste vara registrerad och inloggad för att se denna länk.]

Det jag ibland har haft nytta av är de analyserande frågorna längst ner (eller en engelskspråkig motsvarighet jag inte hittar just nu).

Brukar distrahera mig med att spela spel, något som kräver lite koncentration men inte alltför mycket (är det för svårt att koncentrera sig så går ju inte det). Vanliga first person shooter-spel brukar funka rätt bra, för man kan inte vara alltför disträ när man spelar, så man kan "glömma bort" ångesten lite.

Jag brukar också spela dataspel som ex Alphabetty på min platta för att hålla ångesten ur tankarna, ett spel som kan vara långsamt, typ alfapet för en person.
Om jag behöver få igång mig har jag hittat ett spel som heter pianotiles2.

Visst upprepbart hantverk som knyppling kan också dämpa min ångest kräver en del koncentration dock, eller att tova, ett pyssel som inte är så petnoga, känsla av ull och varmt såpvatten.

Frenetiskt stickande

Gosa med katt/andra djur. Då känns det orimligt att skada sig eftersom de aldrig skulle komma på tanken. Det hör inte hemma hos päls och spinnande, det går emot naturen och livet självt, och man får något slags perspektiv.
Plus att oxytoncin är väldigt lugnande och bra mot ångest.

Eller göra dealar med sig själv. Jag sätter mig på sängen och lämnar inte den förrän jag återfått kontrollen över mig själv. Jag måste lägga patienser två gånger innan jag gör något annat. Osv.