Stämningsdagbok - följ din stämning från dag till dag

Visst skulle det vara skönt att ta ett steg tillbaka och kunna titta på hur man svänger över tid och kanske hitta lite mönster? En stämningsdagbok är ett enormt bra verktyg för att hitta mönster, till exempel tidiga varningstecken och triggers för skov. Det går så klart att använda en vanlig pappersdagbok eller almanacka men varför göra det när tekniken gör det så lätt för oss?

En PDF som du kan skriva ut och använda för att spåra dina stämningslägen och andra viktiga saker som till exempel minnespåverkan: http://www.bipolarsjuk.se/pdf/stamningsdagboken.pdf
(Courtesy of Butterflychaos!)

Har testat en hel del olika alternativ och det finns många att välja mellan, jag gillar särskilt en ganska simpel app som kan påminna en att fylla i vilket stämningsläge man är i varje dag och hålla koll på mediciner och sedan visar stämningsläget månadsvis i en graf och går att exportera till .csv som går att öppna i exempelvis excel ifall man vill öppna på datorn eller mejla det till läkare, psykolog. Det är även smidigt att kunna visa en graf över sömn, medicinintag, ångest, irritabilitet, pykotiska symtom och mani när man ska möta sin psykolog eller läkare. Appen finns till android och heter emoods: https://play.google.com/store/apps/details?id=my.tracker&hl=sv

Moodtrack diary app för android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodtrak.diary&hl=sv

Och samma app för iphone:
https://itunes.apple.com/se/app/moodtrack-diary-private-mood/id545536364?mt=8

En annan för android "moodlytics"
https://play.google.com/store/apps/details?id=AnantApps.Moodlytics

Emoods för android - specifik för bipolära
https://play.google.com/store/apps/details?id=my.tracker&hl=sv

Och sist men inte minst en som fungerar i din webbläsare på datorn:
http://www.medhelp.org/

Hoppas det smakar!

#stämningsläge