veta hur man känner?

Jag har alltid haft svårt att minnas. Nu vet jag inte om det är ptsd eller om jag blivit hjärnskadad av alla hjärnskakningar eller om det är skoven, eller medicinen eller depressionen. Men jag kommer inte ihåg någonting, blir svårt hos läkaren att beskriva senaste månaden, eller när något har hänt, eller hur medicinen fungerar.

Jag har hört nämnas här på forumet "stämningsdagbok". tror det skulle kunna vara något för mig. Men vad är det och hur fungerar det?

Ja du skulle nog åtminstone kunna dra nytta av en sådan när du ska till läkaren, en stämningsdagbok bygger på olika typer av checklistor som du fyller i helst en gång om dagen. Under information på det har forumet och i vår länksamling har jag testat en massa olika och jämfört dem men kan inte länka för jag använder mobilen för att skriva nu och det är krångligt. Just nu använder jag eMoods app till min mobil, den är simpel och man ccheckar in depression, upprymdhet, ångest och irritation på en skala från inget till "svår" dessutom checkar man av att man har tagit mediciner och om man har psykotiska symtom eller inte. Det går att ställa in den att ge en påminnelse en gång om dagen så jag tar mina mediciner och fyller i alla skalor. Sen kan man ta fram en graf över alla symtom som samlar dem månad för månad så man kan visa till exempel läkare hur man haft det.

Som Onddruid sa så finns det många variationer! Vissa gillar appar, andra att bara skriva dagbok, och vissa gillar pappersversionen (där hamnar jag). Du kan också göra en egen, antingen på papper eller i datorn om du inte känner att någon passar just dig.

Jag brukar leta efter stämningsdagböcker som tar upp följande:
sömn (exempelvis timmar man sovit),
stämningsläge/aktivitetsnivå (här gillar jag dom där man sätter kryss på en skala, så att man i längden får en graf över hur stämningsläget förändrat sig över tid, till exempel stämningsdagboken från Stockholms psykiatri )
mediciner (vilka man tar, dos, om man tagit som man ska)
Andra symtom som pekar på hur stämningsläget egentligen är (själv tycker jag ångest och irritabilitet är bra markörer)
Symtom/biverkningar till exempel koncentrationssvårigheter och minnesproblem som kan vara jobbiga vid vissa medicinbehandlingar/ECT och också kan hänga ihop med bl.a. depressioner

Det viktigaste är att du ska orka fylla i dom och att det du fyller i är meningsfullt just för dig.

Här är länken om olika stämningsdagböcker som Onddruid talade om:

[Du måste vara registrerad och inloggad för att se denna länk.]

tack, nu har jag laddat ner emoods. Var precis vad jag letade efter.

Ni är till så mycket hjälp, vet inte hur jag skulle klara mig utan er.

Vi har alla varit nya någon gång!

Jag använder också eMoods, passar mig, jag behöver inget mer komplicerat. Missa inte att den har en rad som heter "Daily Notes", bara klicka på "Edit" till höger så kan du skriva in korta anteckningar om dagen typ "träffade Kalle" eller "läkarbesök", kan vara bra för att komma ihåg varför man kände sig upprörd eller glad en viss dag t.ex.

Edit: du kan också använda "Daily Notes" för att beskriva mentala upplevelser som minnesproblem, koncentrationsproblem eller annat som har stört dig. Vad som helst som är bra att veta.